Dla ludzi wykonujących siedzącą pracę zalecany jest odpoczynek w ruchu. Naturalnie sport powinien być normą, bo to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowia i dobrej formy. Większości ludzi jednak trudno jest zmusić się do ćwiczenia co dzień. W dobrej sytuacji są właściciele psów. Zwierzak zmusza do wychodzenia z mieszkania minimum kilka razy dziennie, na co najmniej kilkanaście minut. To już jakiś początek. Każda chwila ruchu na świeżym powietrzu przykłada się do poprawienia naszej formy.