Dietetycy mówią zgodnie - aby odchudzanie stało się naprawdę efektywne, nie wystarczy tylko modyfikacja diety. Istota ludzka nie jest przecież machiną, jaką byłoby można bez trudu przeprogramować.

By trwale przekształcił swe przyzwyczajenia żywieniowe, sukcesywnie zwiększał treningi, potrzebuje wsparcia. Może to być zawodowiec, np. psychoterapeuta, dietetyk (na przykład: weight loss support online), psychoterapeuta trener trening personalny gdańsk fitness, ale również inni ludzie, jacy także walczą z otyłością. Może to być współpracowniczka, ciocia, przyjaciółka – każdy, z kim można szczerze porozmawiać, podzielić się informacjami, ktoś kto wie co znaczy walczyć z pokusami. Może to być jedna osoba, choć lepiej aby była to wspólnota. Osoby we wspólnocie mają możność nawzajem się mobilizować, zmagać się razem z problemem otyłości.

W erze internetu nadzwyczaj przysłużyć się mogą takim wojującym z nadwagą jednostkom tak zwane weight loss support online (FitQuickly, diety i treningi), a więc grupy pomocy on-line dla odchudzających się. Rejestrując się na takich forach otrzymamy wsparcie wielu internautów, znajdujących się w analogicznej do naszej sytuacji. Uzyskamy przez internet dużo wartościowych porad, sugestii, a przede wszystkim pomoc w nagłych sytuacjach o każdej porze. Oprócz tego bez liku rad dotyczących nie jedynie diety ale również ćwiczeń cielesnych. Oto kilka prostych zasad, jakie pomogą ci wysmuklić figurę. Obniż ilość tłuszczów, przede wszystkim zwierzęcych, zjadaj bardzo dużo jarzyn oraz owoców, chudego nabiału i ryb. Jedz częściej, od 4 do 5 dań na dzień, wypijaj dwa l płynów bądź herbat z owoców. Posiłki powinny być regularne, wtedy spalanie zbytecznej tkanki tłuszczowej będzie efektywniejsze. Wyklucz z diety słodkości.

Pamiętaj, że tracisz zbędne kilogramy kiedy zachowujesz dobre proporcje pomiędzy błonnikiem a kaloriami. Błonnik to niezwykle istotny element diety, który ułatwia odchudzanie, chociaż nie jest źródłem energii bowiem organizm go nie przyswaja. Błonnik za to ma dużą zdolność wchłaniania wody, układ pokarmowy pod jego wpływem prędzej się regeneruje. Ale najistotniejsze jest , iż błonnik hamuje absorpcja węglowodanów oraz tłuszczu do krwi, dzięki temu chroni nas przed intensywnymi wahaniami poziomu glukozy. Uzupełnienie w diecie: jarzyn, owoców, ziaren zbóż, nasion roślin strączkowych - to jest najważniejszych źródeł błonnika - bardzo sprzyja schudnięciu.