Patrząc z zainteresowaniem na osiemdziesięciolatka który biega maratony wielu ludzi osób będzie mu zazdrościć kondycji i zdrowia. Jednak nie zdają sobie sprawy, że stroi za tym przede wszystkim odpowiedni tryb życia. Żeby przez wiele lat być w odpowiedniej formie i być w dobrym zdrowiu nie starczy tylko chcieć, lecz trzeba także wykonać pewne kroki w tym kierunku.

Po pierwsze trzeba zacząć od diety - dbam o siebie, bo to właśnie ona jest odpowiedzialna za dużą część problemów ze zdrowiem. Przede wszystkim dieta - (sprawdź ofertę na wczasy z dietą oczyszczającą) powinna być zróżnicowana i bogata dużą ilość niezbędnych składników. Obecnie, w epoce słodyczy i fastfoodów nie bardzo się już pamięta, jak duże znaczenie mają owoce i warzywa. Dużo łatwiej jest kupić dziecku ciastko, niż banana lub jabłko, a niestety tak powstałe nawyki przekładają się później na to, czym się będzie żywił dorosły. Ograniczenie tłuszczów i cukrów jest konieczne dla utrzymywania organizmu w dobrym zdrowiu, bo w zbyt dużej ilości mają one bardzo zły wpływ. Należy również ograniczyć spożywanie ciężkich smażonych potraw, unikać nadmiernego solenia i co jest również ważne zjadać posiłki regularnie - dużo zdrowiej jest jeść pięć razy na dzień niewielkie posiłki, niż przed nocą zjadać podwójny obiad.

Następną bardzo ważną rzeczą, o którą trzeba zadbać jeśli się chce zdrowo i długo żyć, jest fizyczna aktywność - dbam-o-siebie.pl/dieta-trening-wedlug-mel-b/. O tym, jak ważny jest sport na świeżym powietrzu mówi się od dawna, wielokrotnie to zresztą potwierdziły badania naukowe. I nie potrzeba tu od razu trenować wyczynowo jakiegoś sportu, w zupełności wystarczy parę razy w tygodniu po pół godziny jeździć rowerem, pływać lub biegać. Bardzo popularne są w ostatnim czasie różne kluby fitness i siłownie, kupno karnetu do takiego miejsca z pewnością będzie świetną inwestycją w swe zdrowie. Oczywiście nie można planować, że jeśli się będzie dobrze odżywiać i systematycznie ćwiczyć, to się doczeka starych lat. Jednak na pewno w dużej mierze ograniczy to możliwość wystąpienia wielu groźnych chorób, a z pewnością zwiększy energię i zadowolenie z codziennych dni.