Odchudzanie się to długi proces. Nie dajmy się nabierać na różnego typu diety cud po jakich przez dwa tygodnie zrzucimy 10 kilogramów. Nie będzie to ani zdrowe dla naszego organizmu ani skuteczne, gdyż za jakiś czas nasza waga powróci do stanu poprzedniego lub będzie jeszcze większa. Zatem powinniśmy zrzucać kilogramy na zasadzie wprowadzania zdrowych nawyków do swojego życia, które zostaną z nami na dłużej.

Co natomiast jeżeli pomimo tego nie widzimy żadnych efektów? Jak wspomóc trochę swój organizm w tej walce?Jeśli mimo ciągłych ćwiczeń, nie widzisz za bardzo zmian na lepsze w swoim ciele to warto zmienić trochę sposób ćwiczeń i dodać do niego ćwiczenia siłowe. Taka aktywność pozwoli wykształcić mięśnie, a im większa ilość tkanki mięśniowej, tym w szybszym tempie będziemy spalali tłuszcz, ponieważ mięśnie do pracy potrzebują większej ilości energii. W czasie treningu pomóc nam mogą odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej, które przyspieszą taki proces. Zobacz: polecana odżywka na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o trening (Zobacz przerwa studio) to warto także zmienić trochę ich sposób wykonywania z ćwiczeń, gdzie angażujemy tylko jedną część mięśni, na takie w których całe ciało pracuje. Przykładowo pompki lub też półprzysiady. Ogromnie ważną rzeczą w procesie zrzucania wagi jest odżywianie. Jak do tej pory przyjmowałeś trzy posiłki dziennie to warto zrobić z tego pięć mniejszych.

Stala ilość jedzenia w ciągu dnia sprawi, że będziemy mieć metabolizm na wysokim poziomie. Oprócz tego taki system jedzenia zapobiegnie gwałtownym spadkom cukru, a to powoduje, że istnieje mniejsza szansa na napady wilczego głodu, podczas którego potrafimy pochłonąć wielkie ilości jedzenia.
Przyczyną braku wyników nawet gdy stale ćwiczymy może być też to, że organizm jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. Sami widzimy, że ćwiczenia, jakie najpierw były dla nas ciężkie oraz wymagały sporo wysiłku, po czasie przychodzą łatwo. To oznaka, iż trzeba urozmaicić nasz trening aby organizm był wciąż poddawany bodźcom, a w rezultacie byśmy spalali więcej kalorii. Dość zgubny może być ten paradoksalny fakt, że osoby wykonujące stałe ćwiczenia mają tendencję do zmniejszania dziennej aktywności w trakcie dnia tłumacząc się tym, że przecież trenują i mają odpowiednią dawkę ruchu. Nie możemy do tego doprowadzać, a pamiętać o tym również by ruszać się oprócz treningów. Wykorzystywać trzeba każdą możliwość, jak choćby to aby przespacerować się do pracy zamiast jechać samochodem.